4 suplementos alimenticios para mujeres saludables

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Tu salud te preocupa, es por eso que te alimentas bien, entrenas y te hidratas. Sin embargo, te comentamos que debes añadir a tu vida algunos suplementos alimenticios para mujeres.

La mayoría de expertos nos aconsejan una lista extensa de vitaminas y minerales que debemos ingerir durante el día, pero no muchas de estas son necesarias. Aquí te damos cuatro suplementos alimenticios para mujeres que te ayudarán a encontrarte saludable y que valdrán la pena invertir.

Calcio: Es de nuestro conocimiento que este mineral fortalece los huesos, pero también es crucial para otras funciones, como para los nervios. Mujeres entre los 19 a 50 años necesitan 1.000 miligramos por día, incluyendo los que se obtiene de los alimentos y bebidas.

Fuente: redfieldscientific.com

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Vitamina D: Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, también desempeña un papel en la prevención del cáncer de colon, de mama y la diabetes. La dosis recomendada es de: 2.000 UI de vitamina D-3 en el invierno. En verano, bajar a 1.000 UI o sal a tomar el sol donde obtendrás un montón de esta vitamina.

Fuente: redfieldscientific.com

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<< ¿Sabes que tomar sol también aumenta tus niveles de serotonina? >>

Omega 3: Los bajos niveles de estas grasas saludables pueden conducir a la inflamación interna, uno de los culpables detrás de las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer. Es importante consumir de 1.000 a 2.000 miligramos por día. Toma las cápsulas con tus comidas para que los alimentos absorban el aceite, y así evitarás eructos con olor a pescado.

Fuente: talkfeed.co.za

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Probióticos: son las bacterias buenas, que alivian problemas gastrointestinales, como diarrea e incluso ayuda a reducir los resfriados. Toma una cápsula preferiblemente por la mañana por lo que puede ayudar a la digestión durante todo el día.

Fuente: www.lifenutrition.com.hk

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Estos suplementos alimenticios para mujeres son ideales para llevar una rutina más saludable y así disfrutes más de la vida.

FOTO DE PORTADA: LIFE NUTRITION INTERNACIONAL CO.