5 bocadillos que aumentarán tu productividad laboral

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Comer bocadillos frecuentemente acelera el metabolismo y ayuda a normalizar el azúcar en la sangre, lo que permite mantenerse fuerte y con energía durante todo el día. Y esto puede ser el mejor aliado de tu productividad laboral.

Usualmente “picamos” bocadillos azucarados que nos proporcionan una rápida ráfaga de energía, pero esto no es lo más funcional, pues inevitablemente nuestros niveles de azúcar bajarán. Pero, los alimentos saludables, ricos en nutrientes, pueden combatir comportamientos negativos del lugar de trabajo y ayudar la concentración de todos los colaboradores.

Ya se trate de bocadillos saludables o hábitos regulares de ejercicio, la creación de una cultura de comportamientos saludables puede mejorar enormemente el ambiente y la productividad laboral. Aquí hay unos snacks saludables que te pueden ayudar:

Zanahorias y hummus: Las zanahorias son ricas en antioxidantes que combaten el cáncer y una excelente fuente de vitamina A. Dos cucharadas de hummus contienen 2 gramos de proteína, 2 gramos de fibra y sólo 0,4 gramos de grasa saturada. Esta combinación de proteínas y fibra te hará sentir más lleno durante más tiempo que la bolsa de papas. Además, cuenta con altos niveles de fósforo y magnesio, entre otros minerales, esenciales para una apropiada función inmune y regular los niveles de azúcar en la sangre.

Yogur griego y granola: Si no es por el sabor, debes comer yogur griego por los probióticos. Los probióticos ayudan a aumentar las buenas bacterias en tu intestino y mantener las bacterias malas fuera. Combina esto con granola de calidad -quizás con un poco de linaza añadido- y tu cuerpo funcionará como una máquina bien engrasada.

Manzana y mantequilla de maní: Las manzanas proporcionan una serie de beneficios para la salud, mejorando tu metabolismo y controlando el peso. La mantequilla de maní es también una fuente rica de proteínas, con más de 8 gramos en sólo 2 cucharadas. Mira este delicioso ejemplo de “galletas” de manzana y mantequilla de maní:

¡Yummy!

Almendras: Más personas se están enamorando de las almendras por sus beneficios para la salud: combaten los trastornos respiratorios y del corazón, la anemia, impotencia y diabetes, para nombrar unos pocos. El consumo regular también puede ayudar a mantener el cabello y piel saludables, además de equilibrar los niveles de colesterol.

Chocolate negro: No tienes que renunciar a todas las cosas divertidas. Si necesario una dosis de azúcar, escoge el chocolate negro. Este manjar tiene concentraciones significativas de minerales como potasio y magnesio, y ayuda a apoyar la salud del corazón.

Chocolate

Dale clic a la imagen para conocer los beneficios del chocolate. Foto: Shutterstock.

Mejorar la productividad laboral también tiene que ver con la salud. Con una alacena de bocadillos ricos en nutrientes, nuestros colaboradores pueden elegir un aperitivo que además es bueno para ellos. Y mediante la promoción de estos comportamientos positivos, la recompensa será una fuerza de trabajo con más energía y más feliz.

FUENTE: INC | FOTO PRINCIPAL: GETTY




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