Ejercicios para bajar de peso: no importa la intensidad

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Aunque los expertos declaman los beneficios de los entrenamientos de alta intensidad para bajar de peso (Por una buena razón: te ayudan a quemar una toneladas de calorías en un corto período de tiempo, incluso después de terminar tu rutina de ejercicios); recientemente se ha descubierto que las rutinas de baja intensidad son prácticamente igual de efectivas.

Investigadores de la Universidad Queen, en Ontario (Canadá) realizaron un estudio por 24 semanas a 300 con sobrepeso que mantuvieron una dieta sana, pero una rutina de ejercicios para bajar de peso diferente: de alta y baja intensidad. Ambos grupos quemaron cantidades similares de calorías y perdieron aproximadamente la misma cantidad de grasa abdominal.

Además, el estudio arrojó que los ejercicios de alta intensidad tienen mejores resultados en nivelar los niveles de glucosa en la sangre, que los que entrenamientos de baja intensidad. Y vale la pena recalcar que la investigación sobre ejercicios para bajar de peso no se amplió a personas con peso normal o en quienes se ejercitan regularmente.

No se requiere de una rutina súper fuerte para mejorar la salud, sino de simplemente hacer ejercicios, sea cual sea tu capacidad.

Lo interesante de este estudio es que revela que no se requiere de una rutina súper fuerte para mejorar la salud, sino de simplemente hacer ejercicios, sea cual sea tu capacidad. Y si deseas incrementar su intensidad sólo se requiere de aumentar el ritmo, explican los investigadores.

Mira esta guía de 7 ejercicios para bajar de peso:

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Dale clic a esta infografía para conocer más sobre estos 7 ejercicios para bajar de peso.

FUENTES: SHAPE, EUREKALERT




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