El calentamiento, básico para tu rutina de ejercicios

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Sea cual sea tu rutina de ejercicios, el calentamiento es el paso previo a ella. Y no, no cuenta como parte de los ejercicios como tal, aunque es indispensable.

Debes incluir el calentamiento en tu rutina de ejercicios porque así evitarás lesiones y tu rendimiento será mejor. Además, esta actividad física previa nos ayuda a prepararnos mentalmente para el reto que se nos avecina.

Las articulaciones como las rodillas, los tobillos, los hombros y las muñecas son las zonas que más sufren en una rutina de ejercicios. Mientras que las lesiones más frecuentes son los esguinces, las roturas de ligamentos, las contracturas y las fracturas.

Las actividades aeróbicas o de baja intensidad necesitarán un calentamiento de alrededor de 15 minutos; mientras que las anaeróbicas o de alta intensidad, en las que se fuerzan más los músculos y existe más tensión deberás calentar hasta por 30 minutos.

Aquí te dejamos un  video que dice cómo hacer un calentamiento antes de tu rutina de ejercicios: