Escoge el Yoga adecuado para ti

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Los beneficios físicos del Yoga incluyen incremento de flexibilidad, equilibrio y tonificación muscular, por nombrar algunos. La práctica también mejora la salud mental, ofreciendo una salida diferente a la multitarea y para gente de todas las edades se liberen del  estrés. Y aunque el Yoga es definitivamente para todos, hay varios estilos para elegir.

 

Estilos de Yoga

Vinyasa

Qué es: Vinyasa Yoga se caracteriza por movimientos fluidos y el cambio frecuente entre diferentes poses, que eleva la frecuencia cardíaca. Se convierte en una gran hora de cardio.

Para quién es: Este estilo de Yoga es bueno para aquellos que no les gusta hacer las mismas poses todas las semanas, ya que los maestros Vinyasa generalmente cambian la rutina para cada clase.

 

Hatha

Qué es: Hatha es un término general para el Yoga, que se centra en posturas físicas como un camino hacia la autorrealización. Una clase de Hatha es probable que sea tradicional, suave (dependiendo del instructor), y con frecuencia incorpora ejercicios de respiración y meditación.

Para quién es: Ideal para aquellos que quieren experimentar los beneficios mentales del Yoga.

 

Ashtanga

Qué es: Uno de los estilos de Yoga más exigentes. Ashtanga incorpora cardio de ritmo rápido, con entrenamiento de fuerza. A diferencia de Vinyasa, el Ashtanga Yoga utiliza una secuencia de conjunto de poses y suele ser más vigorosa.

Para quién es: Ideal para las personas que les gusta seguir una rutina y para aquellos que quieren una clase físicamente más intensiva de Yoga.

 

Power Vinyasa

Qué es: Power Vinyasa Yoga surgió del Ashtanga Yoga, pero es físicamente más exigente y no tiene una secuencia de poses.

Para quién es: Perfecto para la gente que no les gusta la práctica de las mismas poses cada clase, pero aún así quieren una clase más trepidante.

 

Iyengar

Qué es: El Yoga Iyengar, creado en la década de 1970 por BKS Iyengar, hace hincapié en la alineación perfecta, el uso de accesorios, tales como bloques, correas y mantas.

Para quién es: Cualquier persona con una lesión o enfermedad crónica se beneficiará de este yoga, que a menudo se recomienda como terapia curativa.

 

Bikram

Qué es: Bikram Yoga es una forma de yoga caliente, creado por Bikram Chowdhury, que consiste en una rutina de 26 poses en habitaciones que parecen saunas, con temperaturas que pueden alcanzar los 40 grados centígrados y hasta el 40 por ciento de humedad.

Para quién es: Beneficioso para los principiantes y para aquellos que desean desintoxicar y perder peso. El Bikram Yoga debe ser practicado con cuidado para evitar la deshidratación.

 

¿Quieres conocer más de Yoga? Aquí 3 posturas básicas.

 

FUENTE: Love Surf




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