Licuados de chocolate que dan energías para entrenar

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Los licuados de chocolate proteicos pueden ser la bebida perfecta para un deportista. Las proteínas ayudan a alimentar y mantener la masa muscular. El consumo de proteína también ayuda a acelerar el metabolismo y facilita la quema de grasa. Así que si empezaste a hacer ejercicio o ya eres deportista podrías considerar tomarlos.

Por qué deberías tomar licuados de proteínas y cuándo hacerlo

Los deportistas toman batidos de proteínas para alimentar y proteger sus músculos antes de una actividad física o después para reponer energías. ¿Por qué toman batidos y no comen proteína animal?

“La absorción de proteína es mucho más rápida en el músculo cuando es un polvo de proteínas, que cuando es proteína natural por eso es muy buen suplemento para deportistas”, nos comenta Olga Carmigniani, Coach de Curves Complete.

licuados de chocolate

El momento ideal para tomar un licuado de proteína depende de lo que quieras lograr con tu entrenamiento.  Si lo que quieres es ganar musculatura y estar más fuerte, Carmigniani recomienda tomarlos antes de ir al gimnasio. “Te ayuda a no perder musculatura porque cuando haces ejercicio, muchas veces quedas en estado catabólico”. Sin embargo, si lo que quieres es ganar masa muscular “puedes tomarlos justo después porque te ayuda a reparar las fibras del músculo”.

Licuados de chocolate perfectos para deportistas

Afrontémoslo, no toda la proteína en polvo tiene un sabor agradable. El sabor fuerte del cacao puede ser un gran aliado en estos casos. Carmigniani recomienda que tomen bebidas con cacao lo más puro posible (70% o más).

Para preparar todas estas 5 recetas de licuados de chocolate necesitarás:

  • Leche descremada (o de almendras o soja)
  • Proteína de chocolate (o proteína sin sabor y dos cucharadas de cacao en polvo)
  • Hielos
  • Café
  • Yogur griego bajo en grasa
  • Chia
  • Bananas
  • Cerezas

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FUENTE: MAKIA LATINOAMÉRICA  | FOTOS: MAKIA