6 razones para comer más comida tropical
Comer saludable siempre es la clave para mantenerse bien. Cárgate de vitaminas, minerales y el espíritu de los climas cálidos del sur con estas deliciosas frutas tropicales.
1- Ilumina tu dia
Con la elección de productos locales frescos al mínimo, ahora es el momento de tener a mano opciones tropicales como plátanos, mangos, papaya y piña, ya que están repletos de algunos nutrientes bastante impresionantes. Esto es lo que puede hacer por usted agregarlos a su menú diario.
2- Reducir la inflamación
La piña fresca tiene una enzima digestiva de proteínas llamada bromelina que ayuda a reducir la inflamación en su cuerpo. Aunque necesitarás un suplemento para obtener todos sus beneficios, la piña fresca es un comienzo. Es mejor comer la fruta sola; cuando es parte de una comida, su poder se usa para digerir la comida.
3- Ser más feliz
El cereal cubierto con un banano mediano no solo es un desayuno saludable probado y verdadero, sino que podría hacerte sentir más feliz, ya que contiene aproximadamente un tercio de tus necesidades diarias de vitamina B6. Esta ayuda a garantizar que el proceso para convertir el aminoácido triptófano en serotonina, esencial para la regulación normal del estado de ánimo, funcione correctamente. Los plátanos también son una buena fuente de electrolitos de potasio, que ayudan a regular la presión arterial.
4- Reduce tu riesgo de cáncer de mama
Obtén tus carotenoides: mezcle una taza (250 ml) de mango o papaya picados en una ensalada a la hora del almuerzo. La investigación publicada en el International Journal of Cancer de junio de 2009 encontró que las mujeres premenopáusicas que consumían dos o más porciones de alimentos ricos en carotenoides por día reducían su riesgo de cáncer de mama en un 17 por ciento. Se ha demostrado que los carotenoides interfieren con la capacidad de señalización de los estrógenos, lo que puede explicar por qué los efectos de prevención del cáncer se limitan a las mujeres que todavía menstrúan.
5- Protege tu corazón
¿Quieres una nueva forma de obtener vitamina C que no dañe el corazón? Mezcle una taza de papaya picada en yogur natural. Tiene más del 100 por ciento de tus necesidades diarias de este poderoso antioxidante.
6- Cuida tus riñones
Comer bananos puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de riñón. Un estudio de 61,000 mujeres suecas encontró que aquellas que comían un banano de cuatro a seis veces por semana tenían aproximadamente la mitad de riesgo que las mujeres que no lo hacían. Los investigadores dicen que esto puede ser el resultado de sus altos niveles de compuestos fenólicos antioxidantes.
Sigue con esta y otras sugerencias para saber el porqué comer saludable es bueno para ti.
Por: Fernando Mideros Báez
