¿Correr o trotar mejora el sexo?

Correr es una aventura de descubrimiento. No solo de rutas para correr y nuevos lugares, sino de su propia estructura humana.
A lo largo de los años como corredor, médico de mi familia, entrenador y profesional de la aptitud física para revistas y comunidades en línea, me hicieron muchas preguntas sobre la aptitud física relacionadas con el jogging. En mi libro ee-e Run Well, ofrezco respuestas sencillas y totalmente basadas en la ciencia para muchas de ellas. Aquí hay algunos extractos sobre sexo y fertilidad que muchos se avergüenzan de preguntar.
¿El jogging mejorará el rendimiento sexual general?

Los estudios sobre el rendimiento sexual general se basan en encuestas y autoinformes, por lo que siempre existe el riesgo de que las personas no brinden respuestas correctas a las preguntas sobre sus vidas sexuales y sus hábitos de ejercicio. Uno de los estudios más recientes y más amplios realizado por la Universidad de California en 2019 encuestó a alrededor de 3900 hombres y 2200 mujeres con una edad promedio de más de cuarenta años para decidir si realizar más actividad cardiovascular (trotar, andar en bicicleta y nadar) todos los días. semana disminuyó la posibilidad de problemas sexuales. Observó que los hombres que hacían más ejercicio aeróbico cada semana tenían menos problemas de erección y las mujeres que hacían ejercicio más vigorosamente también sufrían menos problemas sexuales, con una excitación menos difícil y una mayor satisfacción del orgasmo.

En resumen, el ejercicio extra indica un desempeño y satisfacción general extra sexual. Los motivos de esto no están claros, y muchos factores, tanto mentales como físicos, pueden tener un papel, pero la transmisión avanzada también puede desempeñar un papel. Las erecciones dependen de un flujo elevado de sangre al pene, y los genitales de las mujeres se llenan de sangre durante la excitación. Recuerde también que las condiciones junto con la presión arterial alta, la obesidad y la diabetes tipo 2 son todas causas del trastorno eréctil, que trotar normalmente puede ayudar a contrarrestar.
Entonces, para una vida sexual increíble, ¡estás muy justificado para pasar mucho tiempo con tus entrenadores!

¿Puede el crecimiento del jogging aumentar mi presión sexual?

Hay muchas razones de una baja presión sexual o libido. Si bien trotar no puede ayudar a reducir algunos de ellos, incluidos los dolores durante el coito, las enfermedades neurológicas y los efectos secundarios de los medicamentos, puede ayudar a contrarrestar muchos otros. Una libido baja a menudo se relaciona con problemas de aptitud intelectual, junto con tensión y depresión, y sabemos que el ejercicio normal puede ayudar a aliviarlos y tratarlos. Correr es una herramienta beneficiosa para manejar la presión y la fatiga de la vida diaria, las cuales pueden tener un gran impacto en qué tan ansioso estás por tener relaciones sexuales. La poca vanidad y la mala imagen pueden disminuir la libido, y trotar tiene una gran capacidad para ayudar a las personas a construir confianza en sí mismas a través de la colocación de intenciones y la mejora de sus relaciones con sus cuerpos. Correr regularmente es una forma de vida saludable y reduce el riesgo de condiciones clínicas crecientes que pueden afectar la libido, incluida la presión arterial alta, la obesidad y la diabetes tipo 2.

¿El sexo nocturno antes de una carrera ayudará a mi rendimiento general, o es mejor que me abstenga?

En el pasado, la información tradicional sostenía que tener relaciones sexuales antes de una ocasión de uso debería reducir el rendimiento general, y que un nivel de frustración sexual podría causar un rendimiento general más agresivo, competitivo y exitoso. Como resultado, muchas personas fueron advertidas en contra o tal vez evitadas de tener relaciones sexuales antes de los eventos críticos. La investigación sobre este lugar suele ser de primera clase baja y en su mayoría implica participantes masculinos. Sin embargo, parece haber pocas pruebas para guiar el concepto de que las relaciones sexuales afectan negativamente el rendimiento general. Una prueba mostró que no habrá un efecto negativo si la relación sexual ocurre al menos diez horas antes de la prueba de ejercicio, pero puede haber un efecto negativo si ocurre menos de unas horas antes del ejercicio.

Parece razonable suponer que una noche pasada con horas de sexo no lo colocará en la forma física perfecta para un evento de perseverancia a la mañana siguiente, debido al gasto de energía y al poco sueño. Sin embargo, una encuesta de 2017 de más de 4000 británicos a través de la empresa comercial de juguetes para adultos en línea Lovehoney descubrió que el tiempo promedio para el sexo en el Reino Unido es de diecinueve minutos (diez minutos de juego previo y nueve minutos de sexo), lo que puede quemar alrededor de 70 minutos de energía y ya no se coloca demasiado de una abolladura a su energía o sueño.
Si los niveles de tensión previos a la carrera son altos, el sexo puede ser una fuente agradable y útil para dormir, por lo que probablemente esto puede mejorar el rendimiento general. Hay algunas pruebas de que el orgasmo femenino reduce los umbrales de dolor, lo cual, si ese impacto duró lo suficiente (y no sabemos si lo hace), estará disponible mientras estés sufriendo en los elementos más duros de una carrera al día siguiente. Dicen que nunca intente algo nuevo el día de la carrera, y también puede cargar la noche antes del día de la carrera. Ya no es el mejor momento para azotar nuevas posiciones sexuales en caso de que necesites evitar una lesión muscular. Considerándolo todo, es una cuestión de carácter: haz lo que funcione para ti y ríete con las pruebas de prueba y error.

¿Correr tendrá un efecto sobre mi fertilidad y el conteo de espermatozoides?

Un estudio de 2017 de Irán concluyó que el ejercicio 3 veces por semana puede aumentar la cantidad y la calidad de los espermatozoides, y que el ejercicio de poca profundidad mostró la ganancia máxima. No hubo cambios en los espermatozoides dentro de la institución de manipulación que no hizo ejercicio. Esto suena alentador, pero es bueno recordar las limitaciones de esta prueba. Las personas en todas las empresas de ejercicio perdieron peso, por lo que no sabemos si las actualizaciones de esperma se debieron a la reducción de peso o al ejercicio. También vale la pena señalar que los seres humanos dentro de la prueba no hacían ejercicio antes de participar, por lo que no podemos esperar mecánicamente que los corredores avanzados aumenten su conteo de espermatozoides trotando más.
Hubo investigaciones que muestran que el ejercicio excesivo puede disminuir el conteo de espermatozoides. Esto es particularmente común en el ciclismo de larga distancia, probablemente debido a la disminución del flujo sanguíneo debido al estrés del sillín y al sobrecalentamiento del escroto, que también puede ser aplicable a los corredores de persistencia. El jurado sigue estando muy deliberado sobre cuánto de qué tipo de ejercicio podría tener el máximo beneficio en la producción de esperma o si esto realmente puede causar embarazos exitosos. Por ahora, parece asequible mencionar que, junto con pequeñas cantidades de trote normal como parte de un estilo de vida saludable, también puede mejorar, y no disminuir, su fertilidad.