15 hábitos que te asegurarán el bienestar que tanto buscas
Apuesto a que quieres tener amor, dinero y dejas tus deseos de buena salud para cuando tengas tiempo de pensar en ello.
Estos 15 hábitos saludables te ayudarán a tener bienestar de forma sencilla. Mmm, bueno, todo hábito toma su tiempo, y se le llama así cuando ya lo haces con naturalidad luego de haberlo practicado durante mucho tiempo. Algunos dicen que 21 días es el número mágico, otro dicen que más, así que mejor descúbrelo tú mismo.
Aquel día que digas: Oh, no puedo pasar un día sin beber mi té de canela antes de dormir… pues sabrás que has tomado ese hábito.
Te proponemos 15 hábitos saludables
Escoge el que gustes:
1. Tomar una taza de agua caliente al acostarse y al despertarse para mejorar la circulación. Agua pura, bébela lentamente y piensa que te va purificando.
2. Caminar al menos 30 minutos por día, sin detenerte, a tu ritmo. Si consigues acompañante con quien ir conversando las cosas relajantes de la vida, este hábito se convertirá en tu favorito. Sino, tómalo como tu mejor momento para estar a solas.
3. Dicen que si realizas sentadillas dos veces al día (series de 12), no tendrás problemas en la vida para levantarte de una silla, además de tonificar piernas y trasero.
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4. ¡Baila! A solas, acompañado, en grupo, bajo la lluvia o en la ducha, ¡pero hazlo! Deja que tu cuerpo exprese su alegría bailando. Es un gran ejercicio y te ayuda a liberar o potenciar tus emociones.
5. Cambia el camino. Ya sea a casa o rumbo a la oficina, por lo menos dos veces por semana practica otra ruta. Ni siquiera lo planees, esto te ayudará a tomar decisiones.
6. Ríe mucho y todos los días. Que nadie te mire mal por tus carcajadas, porque son salud pura. Eso es mucho mejor que vivir quejándote. Reír te rejuvenece la piel, libera endorfinas, reduce presión arterial, refuerza el sistema inmunológico, además de elevar el autoestima y reducir el estrés.
7. Si no quieres beber agua caliente, qué tal un vaso de agua tibia con limón (y mejor aún si añades un poco de pimienta de cayena). Buenos efectos inmunológicos llegarán a tu vida.
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8. Baja el azúcar. Qué tal si empezamos reduciendo una cucharadita menos cada semana, hasta que termines tomando una cantidad de azúcar diaria en tus bebidas o postres. El azúcar engorda, produce grasa en la sangre y ya sabes que es mejor estar lejos de la diabetes.
La única porción de Sugar que puedes tener:
9. Reduce tu tiempo en el celular, ponlo en silencio en el cine, en el almuerzo, en las conversaciones con amigos. Es cierto que es parte de nuestras vidas y un nexo importante con nuestros amigos y el trabajo, pero si te la pasas revisándolo, además de provocarte ansiedad, el hábito de revisarlo antes de dormir termina haciéndote dormir más tarde o incluso perder el sueño. Y perder el sueño hace envejecer más pronto.
10. No más culpas por el pasado. Si no tiene solución, pues déjalo atrás. Si te tocaba disculparte, hazlo de corazón y pasa la página. Pero no te entierres en el “si hubiese hecho esto”. Cada vez que te sorprendas haciéndote reproches de algo que ya pasó, pon 25 centavos en un bote, si lo vuelves a hacer, pon el doble. Si recaes, sigue duplicando la multa. Pronto notarás que financieramente no te conviene hacerlo.
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11. Cuelga la ropa, dóblala antes de ponerla en el cajón o lugar designado. Si está sucia que vaya directo al cesto. Pero no la botes en la cama, ni la arrimes en algún oscuro rincón del cuarto o el sofá.
12. Ni tanto sol ni poco. ¿Sabías que necesitamos vitamina D? Esta la produce el sol y solo un 10% puedes hallarla en la dieta alimenticia, así que toma diariamente 10 minutos de sol para vitaminizarte.
13. Huele una naranja, cómela en el desayuno casi a diario o aplícate aceite de naranja en las muñecas al menos dos veces por semana. Reducirá tu estrés y mostrarás mejor estado de ánimo, la gente querrá estar cerca tuyo, les darás una sensación de “no sé qué, pero me gusta estar cerca”.
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14. ¡Estornuda en tu brazo! Decían que te tapes la nariz cada vez que estornudes, pero hacerlo con la mano no resulta apropiado, porque estás llenándola de más gérmenes. Mejor es que saques un pañuelo o que la manga de tu camiseta reciba la descarga.
15. Haz la pausa de 5 minutos cada media hora durante tus labores, en especial si estás frente a una computadora. Si tomas una pausa terminarás más pronto lo que tienes que hacer y tendrás la mente menos cansada.
Un plus: Haz al menos tres actos de bondad a diario, con desconocidos o con tus amigos, pero hazlos y de forma consciente. No los planees, solo realízalos en cualquier oportunidad.
