Trucos para quitar la joroba

Entre los ejercicios más buscados actualmente, se ha visto un incremento de gente queriendo buscar información sobre cómo evitar una joroba. Sea por una mala postura o por no ejercitar correctamente tu espalda, hay mejores formas para eliminar la posibilidad de que se te genere una joroba. Sin necesidad de productos, aquí te dejamos 4 trucos para una serie de ejercicios.

Inhala y exhala con movimiento

Con tu espalda pegada a la pared, abre tus brazos formando un círculo alrededor de la pared. Inhalas al subir y exhalas al bajar. Puedes hacer 8 repeticiones.

Brazos

Con tu espalda pegada a la pared, extiende tus brazos hacia delante y súbelos de forma pareja para luego bajarlos. Puedes hacer 6 repeticiones por brazo.

Pecho y Brazos

Con tu espalda pegada a la pared, apoya tus manos en cada extremo del cuello para poder subir el pecho y bajarlo consecutivamente. Inhala al abrir y exhala al cerrar. Puedes hacer 10 repeticiones.

Contracción

Sin necesidad de estar pegado a la pared, puedes realizar contracciones con los mismos movimientos del ejercicio anterior. Al subir el pecho lo mantienes 4 segundos para luego bajarlo, con 1 segundo de relajación. Puedes hacer 6 repeticiones.

Por: Fernando Mideros Báez